Їж, щоб схуднути

їж, щоб схуднути

Якщо у вас є досвід в боротьбі із зайвою вагою, то, швидше за все, ви вже не раз стикалися з дієтами, а дещо які з них навіть випробували на собі. Деякі дієти принесли результат - масса тіла зменшилася, та й сидіти на них було, в общем-то, досить приємно. Інші ж навпаки - обернулися не збулися і втраченим часом, і ви їх з працею дотерпіли до кінця. У чому тут справа?

Існують перевірені методи схуднення; і перше, чого потрібно навчитися, це вибирати продукти і готувати з них їжу правильно. У цьому секрет ефективного схуднення.

Запасіться терпінням і не засмучуйтеся, якщо зайві кілограми, на ваш погляд, будуть йти дуже повільно. Пам’ятайте: чим поступово вони будуть йти, тим помітніше і стабільніше буде результат.

Продукти, які сприяють схудненню:

М’ясо, птиця - при приготуванні продуктів, що містять тваринний білок, важливо видалити весь жир (а у випадку з птахом - і шкіру) і вибрати спосіб приготування (запікання або відварювання на пару);

Риба - за харчовою цінністю білки риби нітрохи не гірше білків м’яса, їх амінокислотний склад дуже сприятливий для організму. До того ж білки риби в порівнянні з білками м’яса значно краще перетравлюються в шлунково-кишковому тракті і добре засвоюються. У рибі міститься відносно мало жиру, чим пояснюється невисока калорійність рибних продуктів в порівнянні з м’ясним;

Морепродукти - до морепродуктів відносяться креветки, устриці, водорості. При малої жирності ці продукти є джерелом повноцінних білків, а за змістом мікроелементів вони набагато перевершує м’ясо тварин;

Горіхи і насіння - більшість горіхів і насіння багаті корисними жирами і є хорошим джерелом білка. Але щодо них потрібно проявляти помірність, оскільки часто горіхи і насіннячка досить калорійні;

Солодощі - ті, хто бажає схуднути, можуть включати в свій раціон мед і ягідні желе. Вони містити мало калорій і жиру, дуже поживні, в них знаходиться безліч вітамінів і мінералів, які допомагають зберегти здоров’я, поки ви намагаєтеся схуднути.

Enjoy your meals



ЩЕ ПОЧИТАТИ