5 способів зміцнити силу волі

5 способів зміцнити силу волі.

У більшості випадків, коли беремося за важливе, відповідальне чи не дуже справу ми відкладаємо його на невизначений період. Згадайте: ‘Зараз я подивлюся одне відео і почну’ або ‘зараз подивлюся хто що мені написав в соціальних мережах’ та подивившись одне ми переходимо на інше кожен раз відкладаючи свою справу. У підсумку ми розуміємо що це наша лінь, безвідповідальність і невміння фокусуватися. Звинувачуємо себе зростає стрес, падає впевненість. Але продовжуємо робити так день у день.

Автор книги провівши багато досліджень прийшла до висновку, що сила волі, як батарейка. З ранку заряду дуже багато протягом дня зменшується і до вечора залишається зовсім мало.

5 способів зміцнити силу волі.

Тому всі важливі справи необхідно робити першими, а перевірку повідомлень відкласти на потім. Після виконання роботи або її важливої ​​частини у вас складеться враження що ви заслужили посидіти в соціальних мережах і трохи відпочити. Це викликає позитивні емоції і мотивує до повернення до справ або виконання наступних завдань через певний час після відпочинку.

Другий важливий момент в книзі, як би це дивно не звучало, але якщо ми хочемо бути найбільш вольовими ми повинні висипатися. Спати треба не менше 7-8 годин і дотримання розпорядку дня дуже важливо. Сон впливає на особисте життя і на працездатність. Стан сонливості врят викличе бажання посилено працювати. В такому стані прийняття правильних рішень різко скорочується. Щоб в такому випадку щоб підняти свою продуктивність можна використовувати метод 20 хвилин. Спершись на стіл на свої руки і постаратися заснути. У відомих компаніях таких як Facebook і в ряді японських компаній виділяють місця для сну своїм співробітникам.

5 способів зміцнити силу волі.

Третій момент книги полягає в тому що сила волі як м’яз, яку можна і потрібно тренувати. Тренування яку рекомендує Келлі Макгонігал це медитація. Будь-яка, яка подобається вам. Кожен день по 10 хвилин під улюблену музику розслабитися і не думати.

Четверте дихальна гімнастика. Способів безліч в інтернеті виберіть відповідний для вас. Я використовувала метод 4-8 описаний в книзі. Вдих-затримали на 4 сек., Видих затримали на 8 секунд і так протягом 3-5 хвилин.

П’яте будьте далекі від негативних думок і схильні до позитиву. Не треба витрачати свої сили і енергію на звинувачення і скарги. Зверніть увагу на вічно ниючих людей у ​​них дуже втомлений вигляд. Краще радіти і сміятися це заповнює запас нашої батарейки. Будьте позитивними.

5 способів зміцнити силу волі.

Сила волі є у всіх.



ЩЕ ПОЧИТАТИ