Дієта від учасниці 'Одного разу в Росії' Ольги Картунковой. Або як скинути 84 кг за 2 роки

Популярна артистка і комедіантка Ольга Картункова за останній два роки скинула близько 84 кг. Підштовхнуло її на це проблема з нервом в стопі. Після вдалої операції повинен був бути тривалий період відновлення, якому суттєво заважав зайву вагу. Саме це і підштовхнуло її на схуднення. Тепер її прям не впізнати. Вона не тільки зменшилася вдвічі, але і змінила зачіску, стиль.

дієта від учасниці «одного разу в росії» ольги картунковой. або як скинути 84 кг за 2 роки.

Методика схуднення

В інтернеті ходить маса інформації про схуднення Ольга Картунковой. Багато виробників ‘чудо-засобів’ і пелюль навіть приписують собі такі зміни у фігурі зірки.

Насправді, все набагато простіше, ніж здається.

Ось кілька правил від Ольги Картунковой:

  • Вміст жирів в раціоні не повинно перевищувати 30 г, вуглеводів - 120, а білків - 170 м Саме така комбінація дозволить організму отримувати все необхідне, при цьому воно не буде відкладатися на фігурі.
  • Кількість прийомів їжі - 5-6, але обсяги порцій маленькі.
  • Пити якомога більше води на добу. Вода - це не чай, кава, напої, це тільки очищена вода.
  • Спорт, спорт і ще раз спорт. Найкраще регулярно ходити в зал, басейн або на танці. Це дозволить шкірі після радикального схуднення не обвіснуть.

дієта від учасниці «одного разу в росії» ольги картунковой. або як скинути 84 кг за 2 роки.

Що можна їсти?

  • Фрукти, ягоди, крім бананів;
  • Овочі, крім картоплі;
  • М'ясо і курка нежирних сортів;
  • Пісні сорти риби;
  • Зелень, салати;
  • Гриби;
  • Крупи, боби;
  • Знежирена молочна продукція.

дієта від учасниці «одного разу в росії» ольги картунковой. або як скинути 84 кг за 2 роки.

Меню на 3 дні

Понеділок:

Сніданок - салат з фруктів, зелений чай.

Перекус - склянка знежиреного кефіру.

Обід - курка чи м’ясо на пару або відварне.

Перекус - свіжовичавлений сік з фруктів.

Вечеря - знежирений сир.

Вівторок:

Сніданок - сік з моркви.

Перекус - чай, орехі - 10 шт.

Обід - риба на пару, свіжі овочі.

Перекус - сік з фруктів.

Вечеря - зелений чай, курага і фініки.

Середовище:

Сніданок - запарених на воді вівсянка, 1 ч. л. меду.

Перекус - квасоля, тушкована.

Обід - овочевий суп, кролик на пару.

Перекус - салат з фруктами і горіхами.

Вечеря - раба відварна.

дієта від учасниці «одного разу в росії» ольги картунковой. або як скинути 84 кг за 2 роки.

Не забувайте влаштовувати собі розвантажувальні дні. Наприклад, кефірів або овочеві. За цілий день можна з’їдати тільки певний продукт. Відмовтеся повністю від фаст-фуду і шкідливої ​​їжі, що не смажте продукти, вибирайте відварювання, приготування на пару або запікання. Як перекусів вибирайте здорові і правильні продукти. І забудьте про цукор і великій кількості солі в стравах.



ЩЕ ПОЧИТАТИ