Сила прощення. Як стати краще

У житті таке трапляється - образитися на когось. Повів себе людина погано по відношенню до вас або ж ви надумали це образу - абсолютно не важливо. Образа - це негативні емоції, а будь-які негативні емоції заважають нам рости і розвиватися, ставати краще. Згодом це вщухає, але варто згадати вчинок або самої людини, як тут же ми згадуємо все те погане, що сталося. Це емоційний якір або гачок, який буде повертати вас в одну і ту ж точку.

Якщо образа сильна або стосується близької людини, то ці погані почуття будуть накопичуватися всередині, і тут два варіанти - або ви будете вихлюпувати це на інших, або самі будете впадати в депресію. І так буде повторюватися раз за разом і в кінцевому рахунку ви так і будете самі притягувати до себе такого роду ситуації, а можливо і втрачати дорогих вам людей.

сила прощення. як стати краще.

Прощення - це єдиний вихід з цього замкнутого кола. Сила прощати є у кожної людини. Згадайте, як ви себе почували, коли ви прощали когось або просили вибачення самі? У грудях з’являлося якесь дивне хвилювання і разом з цим тепло. Так ми знаходимо душевний спокій.

Часто говорять ‘таке не можна пробачити’, і дійсно, часом це складно. Суть в тому, щоб щиро відпустити людини, прибрати негативний зі своєї голови. Навіть якщо ви ніколи більше не побачите, навіть якщо людина скоїла по відношенню до вас щось настільки страшне, що про це навіть не можна говорити. Відпустіть це всередині себе.

сила прощення. як стати краще.

Є одна медитативна практика, яка допоможе вам це зробити:

Прийміть зручну для вас позу, можете лягти, якщо хочете. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих і довгий видих. Повторіть два - три рази і на останній раз уявіть, як ваше тіло розслабляється від кінчиків пальців на нозі і до верхівки. Дайте цьому почуттю повністю пройти по всьому тілу. Тепер уявіть кривдника. Уявіть у що він одягнений, як виглядає, в якому оточенні ви перебуваєте, і уявіть, як він дивиться на вас. Подумки, про себе, скажіть: ‘Прости мене і я тебе прощаю. Спасибі за досвід \ урок, який ти мені дав. Тепер, я відпускаю тебе, і ти мене відпусти.‘. Тепер уявіть, як зверху на нього і на вас спускається промінь дуже м’якого і теплого золотого кольору. Це світло застилає вас і його поступово, поки ви не зможете один одного бачити. Уявіть всі ваші теплі емоції і думки, наповнити ними в цьому світі і уявіть, як діліться цим світлом з тим, кого відпустили, і що він робить так само. Стовпи світла повільно розчиняються і залишаєтеся тільки ви. Подумки вклоніться, зробіть глибокий вдих і повільний видих. Тепер просто дихаєте і можете відкрити очі тоді, коли зрозумієте, що хочете це зробити. Відразу різко не вставайте, залишіться в такому положенні з відкритими очима ще пару хвилин, огляньте кімнату і себе. Потім можете встати.

Зазвичай на таку практику йде багато сил, так що заздалегідь приготуйте собі склянку води, щоб випити його відразу після медитації і обов’язково щось поїсти, щоб відновити сили. Коли займаєтеся подібною практикою так само не рекомендується з ким-небудь бачитися або спілкуватися після неї хоча б пару годин. Таким чином ‘прощати’ можна скільки завгодно раз, але намагайтеся робити перерви. Наскільки довга перерва - вирішувати вам, але рекомендується робити перерву на тиждень. Якщо, звичайно, запас ваших внутрішніх і фізичних сил вам дозволяє, то можете робити перерву менше.

Пам’ятайте головне - якщо ви прощаєте когось, то робіть це від чистого серця. Ви повинні вірити в слова, які вимовляєте, вони повинні бути щирими. Бажаємо вам відпустити образи і досягти внутрішнього спокою і гармонії.

сила прощення. як стати краще.



ЩЕ ПОЧИТАТИ