Вправи з гирею. Вісім самих вагомих причин за якими ви повинні їх виконувати

вправи з гирею. вісім самих вагомих причин за якими ви повинні їх виконувати.

Критики Вправ з гирями відгукуються про це занятті як про простий ‘данини спортивній моді’, не усвідомлюючи істинної історичної важливості таких тренувань, а так же, не знаючи загальної історії розвитку гирьового спорту та фітнесу. У деяких випадках це маркетинговий хід, але на це є свої поважні причини. Вправи з гирею мають явні переваги над іншими тренувальними програмами в рамках професійного фітнесу та програм загальної фізичної підготовки.

А нижче ви зможете прочитати про 8-ми найбільших вагомі причини , за якими вам необхідно виконувати Вправи з гирею .

1. Вправи з гирею сприяють збільшенню сили спортсмена. Такіе класичні вправи як ‘Ривок гирі на витягнуті над головою руки і поштовх’, ‘Ривок в стійку і поштовх’ не можуть бути виконані в повільному темпі, вони сприяють розвитку такої якості як силова витривалість і здатність виконувати вправу протягом тривалого часу. Не плутайте силову витривалість з загальної силової стійкістю. Загальна силова витривалість дозволяє вам протягом тривалого часу генерувати силу, з якою ви виконуєте вправу. До силової витривалості можна віднести ще один компонент - це здатність витримувати швидкі м’язові скорочення протягом тривалого періоду часу. І хоча силова витривалість і загальна силова витривалість є важливими якостями, якими повинен володіти спортсмен, переможця, все ж, визначає силова витривалість. Тренування на силову витривалість це відмінний спосіб підтримати хорошу фізичну форму і знизити вагу.

2. Вправи з гирею вчать вас тому, як боротися з мінливим центром тяжіння. Через будову гирі центр ваги у неї знаходиться на відстані 6-8 дюймів від вашої кисті; така будова повторює навантаження, з якими вам доведеться зіткнутися в спорті або в повсякденному житті. Все це допоможе вам досягти непоганих результатів у спорті.

3. Вправи з гирею тренують м’язи передпліччя і силу хвата. Тренування м’язів передпліччя і сили хвата відбувається тому, що рукоятка у гирі товщі, ніж у штанги або гантелі. Оскільки суспільство все далі відходить від ручної праці сила нашого хвата слабшає. Гирьові тренування допоможуть змінити цю тенденцію. Унікальна форма гирі привносить в тренування хвата один унікальний компонент. Це комбінація динамічних і статистичних м’язових скорочень. Таке скорочення м’язів відбувається під час спроби контролювати зміна руху центру ваги снаряда.

4. Вправи з гирею покращують роботу серцево-судинної і дихальної систем організму. У багатьох вправах з гирею є елемент, коли ви тримаєте снаряд над головою. У такому положенні починають працювати м’язи беруть участь в дихальному процесі, не дозволяючи роботі інших м’язів втручатися в цей процес. Така робота м’язів активізує найголовніші дихальні м’язи, які відіграють важливу роль в роботі серцево-судинної і дихальної систем організму.

5. Виконання вправ з гирею не вимагає спеціально обладнаних залів. Фітнес індустрія зараз дуже змінилася як ‘зовні’, так і ‘внутрішньо’. На даний момент маленькі зали, краще, ніж великі… їх кількість зростає щодня, а так само зростає і прибуток. Все це робить вправи з гирями ідеальними для таких умов. Вправи з гирею займає дуже мало корисного простору. Для гир не потрібно дорогого обладнання, їх можна зберігати під іншими снарядами.

6. Вправи з гирею не віднімуть у вас багато часу, і ви зможете приділити більше уваги вивченню теорії, відпочинку і відновлення після тренувань. Всі ми прекрасно знаємо, як ми зараз обмежені в часі. Отже, на порядку денному швидка і ефективна розминка, і вправи з гирею вам можуть це дати.

7. Вправи з гирею поєднують в собі силові навантаження і тренування серцево-судинної системи; немає різниці між заняттями спортом і реальним життям.

8. Займаючись з гирею , ви ніколи не пропустите тренування. Повторимося, всі ми прекрасно знаємо, на скільки зараз все обмежені в часі. А ось тренуватися з гирею ви зможете всюди: в парку, на пляжі, будинки або поза ним.



ЩЕ ПОЧИТАТИ