Як перемогти безсоння?

Ми навчимося не тільки Легко і швидко засипати . Ця Практика дозволить замовляти і Згадувати на ранок Сни ; прокидатися Бадьорим ,Повним сил і рішучості; давати собі будь - Навіювання , яке ви самі виберете.

як перемогти безсоння?

Будемо гіпнотизувати Самі себе

Я розповім вам про метод, відомому як ‘ Стиснення кулака ‘. Це практика Самогіпнозу . Чи можна застосувати для будь-яких цілей де вам потрібно увійти в Трансовое стан . Широке поширення вона набула саме в роботі з проблемами сну. Практика дуже проста, займає до 10 хвилин і не потребує будь-яких навичок.

Перед початком практики.

Нам потрібно придумати Навіювання , чого ми хочемо досягти, і як змінити себе. Якщо ви не займалися подібними речами, то краще підготувати текст Заздалегідь . Продумайте текст на своїй мові, без складних фраз. Ви ж будете говорити з собою, зробіть його звичним і приємним саме для вас. Вимог до тексту всього два. Він повинен бути в Конструктивно-позитивної формі. Тобто Без часток не , і він повинен вказуватиКонкретно на те, чого ви хочете домогтися. Добре запам’ятайте текст.

Приклад тексту.

Прямо зараз мені стає легко. Я розслабляюсь. Я дуже швидко і легко засну. Я побачу гарний і цікавий сон про пригоди на водоспаді у стародавнього храму. Я прокинуся о 9 ранку повної сил і настрою присвятити цей день собі коханій. Я встану з ліжка одним рухом, бадьорість буде переповнювати мене. Вранці я буду пам'ятати свій сон у всіх деталях. Прямо зараз я засинаю.

Стиснення кулака

як перемогти безсоння?

Лягайте в зручну позу, що б потім відразу заснути. Закрийте очі. Зараз ми будемо, як не дивно, стискати долоню в кулак. Ми будемо робити це дуже-дуже повільно, так що б цілком стиснути її хвилин за 5. Наші руху майже невидимі, дивлячись на долоню здається, що вона не ворушиться. Як тільки ви почали стиснення - сконцентруйтеся на відчуттях в долоні. Всю свою увагу зверніть саме туди, на фізичні відчуття. Продовжуйте стискати і відчувати вашу долоню. У якийсь момент у вас з’явиться відчуття, що пальці йдуть самі собою, ви їх вже не рухаєте. Вони стискаються ривками, може навіть клацанням. Це значить ви готові! При появі цього стану, дайте собі ще секунд 10 зануритися в нього трохи сильніше. Прийшов час дати, заздалегідь заготовлену, навіювання. Говорити краще про себе, подумки. У зручному для себе темпі, просто проговорите все навіювання… Коли ви закінчили, ваш кулак напевно буде не стиснутий до кінця, дотискати його не потрібно, просто лягайте і засинайте.

Трохи спробувавши дану практику ви зможете добре визначати своє трансовое стан і метод стане для вас простіше і ефективніше. Всього доброго і красивих снів, друзі.



ЩЕ ПОЧИТАТИ